游經輝 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

游經輝基隆
ID 489468

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127.9 km | 05:09:38 | 24.8 km/h

日期: 2022-11-27 07:45 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2134 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'46"

(10'46")

27.91 (-1.13)

5000 / 5000

2

11'09"

(21'56")

27.07 (-1.96)

5000 / 10000

3

10'34"

(32'31")

28.57 (-0.46)

5000 / 15000

4

10'49"

(43'20")

27.91 (-1.13)

5000 / 20000

5

14'05"

(57'25")

21.30 (-7.73)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 228.33 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	8.6 %
2	23.4	-12.2 %
3	33.6	-4.6 %
4	33.0	-1.2 %
5	11.1	-86.3 %
6	29.8	19.7 %
7	23.5	-8.8 %
8	24.7	-17.3 %
9	28.3	-16.3 %
10	17.9	16.8 %
11	29.5	21.8 %
12	29.3	5.7 %
13	19.6	-30.3 %
14	20.6	15.2 %
15	33.3	3.3 %
16	30.8	-10.3 %
17	16.4	9.2 %
18	31.3	4.6 %
19	16.1	-9.8 %
20	20.0	10.0 %
21	22.2	11.1 %
22	10.3	24.0 %
23	12.2	23.0 %
24	16.2	-23.0 %
25	11.9	-46.0 %
26	18.5	-32.4 %
27	21.7	-23.3 %
28	21.4	26.2 %
29	20.8	24.0 %
30	25.4	17.6 %
31	21.6	24.4 %
32	22.4	-18.4 %
33	18.7	-26.2 %
34	27.7	-44.7 %
35	21.8	17.6 %
36	24.7	8.4 %
37	26.9	-18.3 %
38	28.6	19.2 %
39	15.3	-22.2 %
40	19.3	20.9 %
41	28.1	16.5 %
42	27.1	-23.2 %
43	28.8	31.0 %
44	31.0	21.8 %
45	29.8	-23.2 %
46	22.0	-35.0 %
47	15.3	-44.8 %
48	1.9	50.4 %
49	27.1	13.8 %
50	26.9	-16.8 %
51	29.0	33.4 %
52	22.5	-29.7 %
53	25.9	40.6 %
54	30.3	-22.6 %
55	29.0	21.3 %
56	30.0	-34.8 %
57	22.9	-23.2 %
58	2.3	-21.6 %
59	17.6	24.3 %
60	19.8	18.1 %
61	14.9	-48.2 %
62	25.2	21.3 %
63	28.3	22.0 %
64	27.5	20.4 %
65	18.3	-79.0 %
66	24.7	-46.4 %
67	24.8	-48.4 %
68	16.3	54.0 %
69	14.6	57.8 %
70	24.2	-51.2 %
71	25.9	67.6 %
72	23.7	-78.5 %
73	17.9	-30.9 %
74	16.4	78.6 %
75	16.2	-54.9 %
76	17.0	-24.7 %
77	16.4	62.6 %
78	25.5	76.8 %
79	20.6	54.4 %
80	19.9	-122.0 %
81	24.3	54.0 %
82	24.0	-46.3 %
83	19.5	41.6 %
84	15.7	-37.2 %
85	25.2	45.7 %
86	24.7	43.3 %
87	25.2	-25.6 %
88	8.7	61.8 %
89	17.6	-29.0 %
90	21.1	33.7 %
91	17.1	104.0 %
92	2.3	35.8 %
93	26.5	-21.2 %
94	22.6	-38.4 %
95	24.5	46.2 %
96	23.1	21.5 %
97	15.0	22.9 %
98	14.2	-68.2 %
99	18.7	34.6 %
100	17.0	45.0 %
101	18.2	-49.4 %
102	22.8	40.1 %
103	22.5	-28.9 %
104	25.9	-20.6 %
105	26.7	37.2 %
106	4.4	-58.6 %
107	26.1	-34.7 %
108	26.3	40.8 %
109	27.7	-50.2 %
110	27.5	25.2 %
111	25.7	23.2 %
112	5.4	-56.4 %
113	29.0	13.5 %
114	26.9	-45.0 %
115	27.5	26.7 %
116	5.7	-56.6 %
117	28.3	29.4 %
118	28.3	-18.0 %
119	16.8	-32.4 %
120	26.7	-13.8 %
121	0.9	46.8 %
122	15.9	13.2 %
123	24.0	-6.8 %
124	25.0	-13.7 %
125	19.4	-17.8 %
126	29.0	-17.6 %
127	26.1	22.7 %
127.9	14.6	-16.0 %

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