江馬克 2015/10/30 訓練日誌

江馬克台中
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江馬克

10.0 km | 00:50:36 | 05:02/km

日期: 2015-10-30 20:34 - 地點: 旱溪自行車 - 天氣: 月光光 - 平均心率: 154 - 卡路里: 451 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 05'18" / 05'21" / 05'28" / 05'38" / 05'00" / 04'35" / 04'45" / 04'38" / 04'44" / 04'57" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'44")

1000 / 1000

05'21"

(10'39")

05'21" (+00'47")

1000 / 2000

05'26"

(16'06")

05'26" (+00'52")

1000 / 3000

05'38"

(21'44")

05'38" (+01'04")

1000 / 4000

05'00"

(26'45")

05'00" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

dayso 說推

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基本訓練…
空氣沒那麼糟了
跑起來真爽

Happy Halloween

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.21 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1433.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳昱融, 志忠和其他 22 人說推

留言

觀看另 2 則留言

盧昱頴安安～週末愉快～^o^
萬聖節也Cosplay跑嗎？哈！

2015-10-31 12:18 ·

詹德萬馬克早安假日愉快

2015-11-01 08:45 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'21"	00:10'39"
3	05'28"	00:16'07"
4	05'38"	00:21'45"
5	05'00"	00:26'45"
6	04'35"	00:31'20"
7	04'45"	00:36'05"
8	04'38"	00:40'43"
9	04'44"	00:45'27"
10	04'57"	00:50'24"
10.0	05'09"	00:50'36"