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    林家語 雲林
    ID 219541
    265 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林家語
    全馬 | 04:21:12 | 06:11/km | 第16馬
    2022 阿公店盃全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2022-11-20
    成績04:21:12
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:11/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'15")
    		00:28'15" (+00'53")00:55'39" (+00'07")
    10 km(00:55'39")
    		00:27'24" (+00'02")
    15 km(01:23'01")
    		00:27'22"00:55'32"
    20 km(01:51'11")
    		00:28'10" (+00'48")
    25 km(02:25'04")
    		00:33'53" (+06'31")01:11'52" (+16'20")
    30 km(03:03'03")
    		00:37'59" (+10'37")
    35 km(03:37'03")
    		00:34'00" (+06'38")01:06'20" (+10'48")
    40 km(04:09'23")
    		00:32'20" (+04'58")
    Finish(04:21:12)

    日期: 2022-11-20 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2361 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'06"  (06'06")
    		06'06" (+00'49")1000 / 1000
    2
    05'33"  (11'39")
    		05'33" (+00'16")1000 / 2000
    3
    05'19"  (16'59")
    		05'19" (+00'02")1000 / 3000
    4
    05'21"  (22'20")
    		05'21" (+00'04")1000 / 4000
    5
    05'54"  (28'15")
    		05'54" (+00'37")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'17"  (33'33")
    		05'17"1000 / 6000
    7
    05'32"  (39'05")
    		05'32" (+00'15")1000 / 7000
    8
    05'45"  (44'51")
    		05'45" (+00'28")1000 / 8000
    9
    05'19"  (50'10")
    		05'19" (+00'02")1000 / 9000
    10
    05'29"  (55'39")
    		05'29" (+00'12")1000 / 10000
    11
    05'19"  (01:00'58")
    		05'19" (+00'02")1000 / 11000
    12
    05'26"  (01:06'25")
    		05'26" (+00'09")1000 / 12000
    13
    05'26"  (01:11'51")
    		05'26" (+00'09")1000 / 13000
    14
    05'39"  (01:17'31")
    		05'39" (+00'22")1000 / 14000
    15
    05'29"  (01:23'00")
    		05'29" (+00'12")1000 / 15000
    16
    05'31"  (01:28'32")
    		05'31" (+00'14")1000 / 16000
    17
    05'32"  (01:34'05")
    		05'32" (+00'15")1000 / 17000
    18
    06'05"  (01:40'10")
    		06'05" (+00'48")1000 / 18000
    19
    05'30"  (01:45'40")
    		05'30" (+00'13")1000 / 19000
    20
    05'30"  (01:51'11")
    		05'30" (+00'13")1000 / 20000
    21
    05'29"  (01:56'40")
    		05'29" (+00'12")1000 / 21000
    22
    06'57"  (02:03'37")
    		06'57" (+01'40")1000 / 22000
    23
    07'16"  (02:10'54")
    		07'16" (+01'59")1000 / 23000
    24
    08'12"  (02:19'07")
    		08'12" (+02'55")1000 / 24000
    25
    05'56"  (02:25'04")
    		05'56" (+00'39")1000 / 25000
    26
    06'43"  (02:31'48")
    		06'43" (+01'26")1000 / 26000
    27
    07'33"  (02:39'21")
    		07'33" (+02'16")1000 / 27000
    28
    07'38"  (02:47'00")
    		07'38" (+02'21")1000 / 28000
    29
    07'51"  (02:54'52")
    		07'51" (+02'34")1000 / 29000
    30
    08'11"  (03:03'03")
    		08'11" (+02'54")1000 / 30000
    31
    06'14"  (03:09'17")
    		06'14" (+00'57")1000 / 31000
    32
    07'41"  (03:16'59")
    		07'41" (+02'24")1000 / 32000
    33
    06'01"  (03:23'00")
    		06'01" (+00'44")1000 / 33000
    34
    08'03"  (03:31'04")
    		08'03" (+02'46")1000 / 34000
    35
    05'58"  (03:37'03")
    		05'58" (+00'41")1000 / 35000
    36
    05'56"  (03:42'59")
    		05'56" (+00'39")1000 / 36000
    37
    07'58"  (03:50'57")
    		07'58" (+02'41")1000 / 37000
    38
    06'21"  (03:57'19")
    		06'21" (+01'04")1000 / 38000
    39
    05'52"  (04:03'11")
    		05'52" (+00'35")1000 / 39000
    40
    06'11"  (04:09'23")
    		06'11" (+00'54")1000 / 40000
    41
    05'46"  (04:15'09")
    		05'46" (+00'29")1000 / 41000
    42
    06'02"  (04:21'12")
    		06'34" (+01'17")920 / 41920
    雲林
    林家語
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    雲林
    林家語
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    雲林
    林家語
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    雲林
    林家語
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    雲林
    林家語
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    感謝仙哥的號碼布再次來體會南部馬的耐熱跑賽事
    跑前預訂前半馬破2就好😂
    一過21公里後就開始步兵戰略
    後面太陽出來硬著頭皮龜速跑
    每站補給一定2杯飲料
    最喜歡22公里的私補「甘蔗檸檬冰沙」太好喝了！
    今年補給真的沒3年前豐富！
    雖然沒速度了！但肌耐力還算可以！只是膝蓋不舒服😭

    賽後評分: 補給沒3年前好！😓 後面真的有熱🔥
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區121~14765~79%
    2:M馬拉松配速區147~16679~89%
    3:T乳酸耐力區166~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18292~97.5%
    5:I最大耗氧區182~18797.5~100%
    最大心率為187 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 252.77 km Nike fly4 累積 : 726.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 魏鴻謀（圓夢車隊） 和其他 30 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    林全宏 午安喔，週日運動愉快，恭喜高速完賽
    2022-11-20 14:21 ·
     1 個人推
    Ko Win 恭喜耐熱高速完賽～
    2022-11-20 15:58 ·
     1 個人推
    張家瑋 超強的
    2022-11-20 23:45 ·
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'06"00:06'06"
    205'34"00:11'40"
    305'19"00:16'59"
    405'22"00:22'21"
    505'54"00:28'15"
    605'18"00:33'33"
    705'33"00:39'06"
    805'45"00:44'51"
    905'19"00:50'10"
    1005'29"00:55'39"
    1105'19"01:00'58"
    1205'27"01:06'25"
    1305'27"01:11'52"
    1405'39"01:17'31"
    1505'30"01:23'01"
    1605'31"01:28'32"
    1705'33"01:34'05"
    1806'05"01:40'10"
    1905'31"01:45'41"
    2005'30"01:51'11"
    2105'29"01:56'40"
    2206'58"02:03'38"
    2307'16"02:10'54"
    2408'13"02:19'07"
    2505'57"02:25'04"
    2606'44"02:31'48"
    2707'33"02:39'21"
    2807'39"02:47'00"
    2907'52"02:54'52"
    3008'11"03:03'03"
    3106'14"03:09'17"
    3207'42"03:16'59"
    3306'02"03:23'01"
    3408'03"03:31'04"
    3505'59"03:37'03"
    3605'56"03:42'59"
    3707'59"03:50'58"
    3806'21"03:57'19"
    3905'53"04:03'12"
    4006'11"04:09'23"
    4105'47"04:15'10"
    41.906'33"04:21'12"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h
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    10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km
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