陳學恩 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳學恩桃園
ID 2458

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12.0 km | 01:20:21 | 06:40/km

日期: 2021-11-21 06:03 - 平均心率: 153 - 卡路里: 835 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'42" / 06'34" / 05'57" / 06'21" / 06'34" / 06'24" / 06'33" / 06'19" / 06'36" / 05'39" / 06'58" / 06'23" / 71'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.30 km

TCX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'34"	00:13'16"
3	05'57"	00:19'13"
4	06'21"	00:25'34"
5	06'34"	00:32'08"
6	06'24"	00:38'32"
7	06'33"	00:45'05"
8	06'19"	00:51'24"
9	06'36"	00:58'00"
10	05'39"	01:03'39"
11	06'58"	01:10'37"
12	06'23"	01:17'00"
12.0	70'58"	01:20'21"

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