林家瑋 2015/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

林家瑋新竹
ID 217135

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6.4 km | 00:38:13 | 05:59/km

日期: 2015-10-27 20:21 - 平均心率: 168 - 卡路里: 391 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 05'37" / 05'54" / 06'12" / 05'41" / 06'10" / 06'18" / 06'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 89.98 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 927.4 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

李建宏, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·

李建宏少年仔，跑的不錯喔！

2015-10-28 06:53 ·

林家瑋試試看膝蓋好了沒XD...還好沒上禮拜糟，上禮拜跑一次痛兩天，昨天膝蓋感覺有點酸，但沒有到一彎就痛的程度

2015-10-28 11:02 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'54"	00:11'31"
3	06'12"	00:17'43"
4	05'41"	00:23'24"
5	06'10"	00:29'34"
6	06'18"	00:35'52"
6.4	06'06"	00:38'13"

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