10.0 km | 00:55:02 | 05:29/km日期: 2022-11-15 20:41 - 總爬升: 203 m - 地點: 摑掌手+奇岩重劃區 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 141 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 06'01" / 05'46" / 05'24" / 05'36" / 08'57" / 05'17" / 05'24" / 05'23" / 05'15" / 05'25" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'26" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'23" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'22" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'14" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'25" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'42" (+00'28") | 16 / 10016 |
田中全馬跑完又馬上開車回台北，隔天起床身體痠痛，雖然晚上去按摩今天仍然尚未完全恢復，不過今晚天氣不錯，所以還是去恢復跑一下
不要跑太多所以跑後山，而且不要跑太快太累，有跑到就好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
208.30 km 
Saucony Ride 15 累積 :
1037.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'46" | 00:11'47" |
| 3 | 05'24" | 00:17'11" |
| 4 | 05'36" | 00:22'47" |
| 5 | 08'57" | 00:31'44" |
| 6 | 05'17" | 00:37'01" |
| 7 | 05'24" | 00:42'25" |
| 8 | 05'23" | 00:47'48" |
| 9 | 05'15" | 00:53'03" |
| 10 | 05'25" | 00:58'28" |
| 10.0 | 06'09" | 00:58'34" |
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