Jonathan Chiou 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.3 km | 00:31:10 | 05:55/km

日期: 2022-11-13 16:54 - 平均心率: 129 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 05'53" / 05'53" / 05'50" / 06'03" / 05'56" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'45")

05'52" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'36")

05'50"

1000 / 3000

4

06'02"

(23'39")

06'02" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'35")

05'56" (+00'06")

1000 / 5000

6

01'34"

(31'10")

06'05" (+00'15")

260 / 5260

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.26K 31:11 5’56“ AHR129

#跑者日常
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#每日跑第2926日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'53"	00:11'46"
3	05'50"	00:17'36"
4	06'03"	00:23'39"
5	05'56"	00:29'35"
5.3	06'05"	00:31'10"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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