郭濬嘉 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

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全馬 | 05:44:45 | 08:10/km | 第53馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	05:44:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'33")

00:36'33" (+00'44")

01:12'22"

10 km

(01:12'22")

00:35'49"

15 km

(01:51'42")

00:39'20" (+03'31")

01:18'14" (+05'52")

20 km

(02:30'36")

00:38'54" (+03'05")

25 km

(03:10'20")

00:39'44" (+03'55")

01:21'29" (+09'07")

30 km

(03:52'05")

00:41'45" (+05'56")

35 km

(04:38'57")

00:46'52" (+11'03")

01:31'45" (+19'23")

40 km

(05:23'50")

00:44'53" (+09'04")

Finish

(05:44:45)

日期: 2022-11-13 06:22 - 總爬升: 491 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2379 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'33")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'22")

07'16" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'20"

(21'42")

07'20" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'51"

(28'34")

06'51" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'58"

(36'32")

07'58" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱情滿點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.13 km

Addis 黑橘馬累積 : 589.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳耀南, Mint Black 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'17"	00:14'23"
3	07'20"	00:21'43"
4	06'51"	00:28'34"
5	07'59"	00:36'33"
6	06'33"	00:43'06"
7	07'34"	00:50'40"
8	07'20"	00:58'00"
9	07'30"	01:05'30"
10	06'52"	01:12'22"
11	09'10"	01:21'32"
12	07'48"	01:29'20"
13	06'59"	01:36'19"
14	07'32"	01:43'51"
15	07'51"	01:51'42"
16	07'26"	01:59'08"
17	09'30"	02:08'38"
18	06'56"	02:15'34"
19	08'07"	02:23'41"
20	06'55"	02:30'36"
21	08'10"	02:38'46"
22	07'36"	02:46'22"
23	09'08"	02:55'30"
24	07'52"	03:03'22"
25	06'58"	03:10'20"
26	06'46"	03:17'06"
27	09'39"	03:26'45"
28	08'08"	03:34'53"
29	08'03"	03:42'56"
30	09'09"	03:52'05"
31	08'42"	04:00'47"
32	08'52"	04:09'39"
33	08'12"	04:17'51"
34	11'02"	04:28'53"
35	10'04"	04:38'57"
36	09'22"	04:48'19"
37	09'46"	04:58'05"
38	08'20"	05:06'25"
39	08'53"	05:15'18"
40	08'32"	05:23'50"
41	09'23"	05:33'13"
42	09'16"	05:42'29"
42.4	05'34"	05:44'46"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km