陳皮 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳皮桃園
ID 398101

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半馬 | 02:39:46 | 07:34/km | 第23半馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:39:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02"

01:07'34"

10 km

(01:07'34")

00:35'32" (+03'30")

15 km

(01:48'13")

00:40'39" (+08'37")

01:21'16" (+13'42")

20 km

(02:28'50")

00:40'37" (+08'35")

Finish

(02:39:46)

日期: 2022-11-13 06:50 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1153 Cal - 總步數: 24494 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'11" (+00'04")

1000 / 1000

171 / 94

2

06'08"

(12'20")

06'07"

1000 / 2000

148 / 109

3

06'17"

(18'37")

06'16" (+00'09")

1000 / 3001

123 / 128

4

07'01"

(25'38")

07'00" (+00'53")

1000 / 4002

157 / 90

5

06'37"

(32'15")

06'36" (+00'29")

1001 / 5003

167 / 90

展開計圈分析

桃園

陳皮

·

桃園

陳皮

·

桃園

陳皮

·

跑場上巧遇百K女神雅萍小姐開心👍

賽後評分: 自主訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 934.88 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳果狗, 小莉莉和其他 66 人說推

·

觀看另 39 則留言

小莉莉恭喜板橋馬完賽 👍👍🤗

2022-11-26 20:50 ·

1 個人推

陳果狗恭喜完賽🎉🎉🎉

2022-11-28 20:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'06"	00:12'13"
3	06'17"	00:18'30"
4	06'56"	00:25'26"
5	06'36"	00:32'02"
6	06'32"	00:38'34"
7	06'33"	00:45'07"
8	08'32"	00:53'39"
9	06'40"	01:00'19"
10	07'15"	01:07'34"
11	08'00"	01:15'34"
12	07'15"	01:22'49"
13	07'29"	01:30'18"
14	09'32"	01:39'50"
15	08'23"	01:48'13"
16	06'54"	01:55'07"
17	06'42"	02:01'49"
18	09'06"	02:10'55"
19	07'26"	02:18'21"
20	10'29"	02:28'50"
21	06'28"	02:35'18"
21.4	12'05"	02:39'46"

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朋友動態

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