Ivy Hou 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ivy Hou 高雄
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10.6 km | 01:02:54 | 10.1 km/h

日期: 2015-10-24 18:05 - 地點: 鹽埕區->愛河之心 - 平均心率: 25 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

11.76 (-3.49)

1010 / 1010

2

08'04"

(13'14")

7.50 (-7.75)

1008 / 2018

3

12'28"

(25'42")

4.93 (-10.32)

1023 / 3041

4

05'18"

(31'00")

11.46 (-3.79)

1009 / 4051

5

05'05"

(36'05")

11.76 (-3.49)

995 / 5046

展開計圈分析

一伙人在鹽埕區四處逛逛找吃的喝的^^
(停下來聊天忘了停錶)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 27.14 km

高雄捷運c-bike

XT 上傳 | 9 years ago

ELISA, 遇見和其他 59 人說推

·

觀看另 7 則留言

李成國美女午安愉快！

2015-10-27 13:45 ·

1 個人推

藍銘洋(汝南) 阿妹晚安愉快囉~

2015-10-27 20:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	2.7 %
2	7.4	2.0 %
3	4.9	-0.9 %
4	11.8	-1.2 %
5	11.1	2.5 %
6	13.8	1.6 %
7	12.9	-1.4 %
8	14.9	2.7 %
9	15.1	-1.3 %
10	14.3	2.2 %
10.6	6.4	-2.4 %

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