Eva 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Eva 台北市
ID 727534

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22.6 km | 03:06:21 | 08:14/km | 第2半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:06:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'13")

00:38'13"

01:17'56"

10 km

(01:17'56")

00:39'43" (+01'30")

15 km

(02:02'22")

00:44'26" (+06'13")

01:25'47" (+07'51")

20 km

(02:43'43")

00:41'21" (+03'08")

Finish

(03:06:21)

日期: 2022-11-13 06:43 - 總爬升: 289 m - 地點: 田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'38")

07'16" (+00'30")

1000 / 2000

3

08'38"

(23'17")

08'38" (+01'52")

1000 / 3000

4

06'46"

(30'03")

06'46"

1000 / 4000

5

08'09"

(38'13")

08'09" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 非常喜歡田中馬拉松！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.88 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'16"	00:14'38"
3	08'39"	00:23'17"
4	06'45"	00:30'02"
5	08'11"	00:38'13"
6	07'26"	00:45'39"
7	08'35"	00:54'14"
8	07'21"	01:01'35"
9	07'56"	01:09'31"
10	08'25"	01:17'56"
11	07'15"	01:25'11"
12	10'06"	01:35'17"
13	09'28"	01:44'45"
14	07'18"	01:52'03"
15	10'19"	02:02'22"
16	07'56"	02:10'18"
17	08'06"	02:18'24"
18	08'06"	02:26'30"
19	07'54"	02:34'24"
20	09'19"	02:43'43"
21	07'38"	02:51'21"
22	08'00"	02:59'21"
22.6	11'25"	03:06'21"

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