曾煥藝 2022/11/13 訓練日誌

曾煥藝新北市
ID 27544

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曾煥藝

全馬 | 06:09:05 | 08:44/km | 第65馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	06:09:05
總名次	2690 / 3482
分組名次	227 / 277
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02"

01:10'11"

10 km

(01:10'11")

00:36'09" (+02'07")

15 km

(01:52'14")

00:42'03" (+08'01")

01:23'56" (+13'45")

20 km

(02:34'07")

00:41'53" (+07'51")

25 km

(03:20'26")

00:46'19" (+12'17")

01:29'36" (+19'25")

30 km

(04:03'43")

00:43'17" (+09'15")

35 km

(04:48'51")

00:45'08" (+11'06")

01:38'31" (+28'20")

40 km

(05:42'14")

00:53'23" (+19'21")

Finish

(06:09:05)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 382 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1755 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

06'43"

(13'18")

06'43" (+00'09")

1000 / 2000

07'00"

(20'18")

07'00" (+00'26")

1000 / 3000

06'35"

(26'53")

06'35" (+00'01")

1000 / 4000

07'08"

(34'02")

07'08" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 田中鎮全員動員起來，果然是非常熱鬧的一場賽事。因為慢太慢，那好幾道出名的補給大菜都沒吃到。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.37 km

asics hyper 累積 : 615.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'43"	00:13'18"
3	07'00"	00:20'18"
4	06'36"	00:26'54"
5	07'08"	00:34'02"
6	06'44"	00:40'46"
7	07'46"	00:48'32"
8	06'47"	00:55'19"
9	07'51"	01:03'10"
10	07'01"	01:10'11"
11	09'03"	01:19'14"
12	07'24"	01:26'38"
13	07'38"	01:34'16"
14	07'24"	01:41'40"
15	10'34"	01:52'14"
16	07'46"	02:00'00"
17	09'16"	02:09'16"
18	07'58"	02:17'14"
19	08'51"	02:26'05"
20	08'02"	02:34'07"
21	09'00"	02:43'07"
22	08'17"	02:51'24"
23	10'45"	03:02'09"
24	09'30"	03:11'39"
25	08'47"	03:20'26"
26	07'47"	03:28'13"
27	09'34"	03:37'47"
28	08'03"	03:45'50"
29	08'42"	03:54'32"
30	09'11"	04:03'43"
31	08'05"	04:11'48"
32	09'53"	04:21'41"
33	09'01"	04:30'42"
34	08'38"	04:39'20"
35	09'31"	04:48'51"
36	09'53"	04:58'44"
37	09'22"	05:08'06"
38	11'24"	05:19'30"
39	10'10"	05:29'40"
40	12'34"	05:42'14"
41	11'30"	05:53'44"
42	11'42"	06:05'26"
42.5	08'19"	06:09'14"