LiuArthur 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

LiuArthur 台北市
ID 680811

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3.0 km | 00:15:33 | 05:05/km

日期: 2022-11-09 21:19 - 地點: 台中科技大學女子宿舍 - 平均心率: 161 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 04'27" / 04'21" / 06'30" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'47")

04'21"

1000 / 2000

3

06'30"

(15'17")

06'30" (+02'09")

1000 / 3000

4

00'15"

(15'33")

05'30" (+01'09")

47 / 3047

台北市

LiuArthur

·

晚餐吃太飽，跑不動啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.35 km

NIKE ZOOM WINFLO 7 累積 : 424.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿裴, Wang Jun Liu 和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

annie學姐半碗的辣椒粉？這應該是大熊的菜

2022-11-10 07:02 ·

1 個人推

LiuArthur 報告社長大人！那個是魚鬆，很好吃喔😋

2022-11-10 07:53 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'21"	00:08'48"
3	06'30"	00:15'18"
3.0	05'37"	00:15'34"

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