10.1 km | 00:54:18 | 05:22/km日期: 2022-11-10 21:23 - 總爬升: 236 m - 地點: 摑掌手+奇岩重劃區一圈 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 143 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 05'59" / 05'36" / 05'23" / 05'28" / 07'36" / 05'10" / 05'12" / 05'13" / 05'01" / 05'18" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+00'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'24" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'09" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'11" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'12" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'00" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'18" (+00'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'17" (+00'17") | 109 / 10109 |
昨晚有事所以今天跑，因為禮拜天要田中馬配速全馬，今天不要跑太多，自己跑後山就好，而且速度慢一點，跑起來舒服就好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
208.30 km 
Brooks Launch 4 累積 :
756.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'36" | 00:11'35" |
| 3 | 05'23" | 00:16'58" |
| 4 | 05'28" | 00:22'26" |
| 5 | 07'36" | 00:30'02" |
| 6 | 05'10" | 00:35'12" |
| 7 | 05'12" | 00:40'24" |
| 8 | 05'13" | 00:45'37" |
| 9 | 05'01" | 00:50'38" |
| 10 | 05'18" | 00:55'56" |
| 10.1 | 05'20" | 00:56'31" |
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