峰 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

峰新北市
ID 512722

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10.2 km | 00:59:44 | 05:51/km

日期: 2022-11-09 19:06 - 總爬升: 184 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 06'31" / 05'58" / 06'00" / 05'50" / 05'37" / 06'00" / 05'32" / 05'10" / 05'37" / 06'00" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'28")

05'57" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'28")

06'00" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'18")

05'49" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'55")

05'37" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 386.00 km

母子鱷魚跟上來草綠累積 : 3759.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖ㄟ, jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 和其他 62 人說推

·

Jenny Ou Yang 早安啊！運動愉快🤗

2022-11-10 08:34 ·

1 個人推

黃肇璟開心的阿峰真強

2022-11-11 11:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'58"	00:12'29"
3	06'00"	00:18'29"
4	05'50"	00:24'19"
5	05'37"	00:29'56"
6	06'00"	00:35'56"
7	05'32"	00:41'28"
8	05'10"	00:46'38"
9	05'37"	00:52'15"
10	06'00"	00:58'15"
10.2	07'16"	00:59'45"

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