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    張志華 高雄
    ID 294260
    111 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張志華
    10.4 km | 01:05:30 | 06:19/km
    日期: 2022-11-09 19:17 - 平均心率: 136 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%
    Pace: 06'17" / 06'30" / 04'51" / 05'55" / 04'48" / 05'47" / 06'55" / 08'21" / 10'14" / 05'44" / 05'30" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'17"  (06'17")
    		06'17" (+02'38")1000 / 1000
    2
    06'29"  (12'46")
    		06'29" (+02'50")1000 / 2000
    3
    04'50"  (17'37")
    		04'50" (+01'11")1000 / 3000
    4
    02'50"  (20'28")
    		04'44" (+01'05")600 / 3600
    5
    02'00"  (22'28")
    		12'25" (+08'46")160 / 3760
    展開計圈分析
    6
    04'41"  (27'09")
    		04'41" (+01'02")1000 / 4760
    7
    02'42"  (29'52")
    		04'31" (+00'52")600 / 5360
    8
    02'00"  (31'52")
    		18'42" (+15'03")106 / 5467
    9
    03'23"  (35'16")
    		04'14" (+00'35")800 / 6267
    10
    03'00"  (38'16")
    		38'01" (+34'22")78 / 6346
    11
    03'21"  (41'37")
    		04'11" (+00'32")800 / 7146
    12
    03'00"  (44'37")
    		43'59" (+40'20")68 / 7215
    13
    03'25"  (48'02")
    		04'16" (+00'37")800 / 8015
    14
    03'00"  (51'02")
    		01:22'52" (+19'13")36 / 8051
    15
    03'18"  (54'20")
    		04'07" (+00'28")800 / 8851
    16
    03'00"  (57'20")
    		01:29'28" (+25'49")33 / 8884
    17
    01'27"  (58'48")
    		03'39"400 / 9284
    18
    00'57"  (59'45")
    		15'22" (+11'43")61 / 9346
    19
    05'41"  (01:05'27")
    		05'41" (+02'02")1000 / 10346
    20
    00'02"  (01:05'30")
    		04'17" (+00'38")10 / 10356
    高雄
    張志華
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    今天來三民家商跑質量課表，感謝美麗熱心的茗萱幫我找小傑教練跑I配800公尺三趟，感謝熱心幽默的猛男銘峰陪我跑最後一趟R配400公尺，也跑出應該是最快的400公尺87秒（配速3:39），有人領跑，同樣的配速下，會真的輕鬆很多啊

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 244.28 km Nike ZoomX VaporFly NEXT%2(黑紫） 累積 : 510.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    張志華 說推
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     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'17"00:06'17"
    206'30"00:12'47"
    304'51"00:17'38"
    405'55"00:23'33"
    504'48"00:28'21"
    605'47"00:34'08"
    706'55"00:41'03"
    808'21"00:49'24"
    910'14"00:59'38"
    1005'44"01:05'22"
    10.405'33"01:07'21"

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