張元寶 2022/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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10.4 km | 01:01:40 | 05:54/km

日期: 2022-11-08 04:06 - 總爬升: 302 m - 地點: 新竹東區 - 天氣: 🌙 - 平均心率: 131 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 06'13" / 06'03" / 06'04" / 06'05" / 05'47" / 05'46" / 05'44" / 05'41" / 05'29" / 05'50" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'35")

06'03" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'38")

06'03" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'44")

06'05" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'31")

05'47" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

·

天還沒亮🌙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 657.48 km

母子🐊 白#41跟上來累積 : 5548.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chin Hsing Lin, 蔡信賢和其他 34 人說推

·

觀看另 8 則留言

靜樺晚安愉快，這星期也是去玩的啊

2022-11-08 21:30 ·

1 個人推

黃肇璟讚讚讚

2022-11-11 09:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'03"	00:12'16"
3	06'04"	00:18'20"
4	06'05"	00:24'25"
5	05'47"	00:30'12"
6	05'46"	00:35'58"
7	05'44"	00:41'42"
8	05'41"	00:47'23"
9	05'29"	00:52'52"
10	05'50"	00:58'42"
10.4	06'03"	01:01'21"

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