張世明 2022/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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10.3 km | 00:59:40 | 05:46/km

日期: 2022-11-08 18:12 - 平均心率: 134 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 09'34" / 05'40" / 05'20" / 06'51" / 05'06" / 05'20" / 05'04" / 05'04" / 04'59" / 05'00" / 05'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.18 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	05'40"	00:15'14"
3	05'20"	00:20'34"
4	06'51"	00:27'25"
5	05'06"	00:32'31"
6	05'20"	00:37'51"
7	05'04"	00:42'55"
8	05'04"	00:47'59"
9	04'59"	00:52'58"
10	05'00"	00:57'58"
10.3	05'07"	00:59'40"

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