張志華 2022/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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9.0 km | 00:52:55 | 05:51/km

日期: 2022-11-08 18:35 - 平均心率: 124 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 06'20" / 05'42" / 05'56" / 05'54" / 05'49" / 06'47" / 06'24" / 07'05" / 05'28" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'40"

(12'01")

05'40" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'57")

05'56" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'51")

05'53" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'40")

05'49" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今天忘記帶鞋子，趕回家後，換好跑衣出門跑步，因時間有限，趕著接女兒，少跑1K收工，有停錶下均速保住六分速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 244.28 km

Mizuno Wave rider 25(黑）累積 : 450.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

JihSung, 李毓雯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'42"	00:12'02"
3	05'56"	00:17'58"
4	05'54"	00:23'52"
5	05'49"	00:29'41"
6	06'47"	00:36'28"
7	06'24"	00:42'52"
8	07'05"	00:49'57"
9	05'28"	00:55'25"
9.0	04'48"	00:55'32"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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