16.0 km | 01:23:23 | 05:12/km日期: 2022-11-08 20:37 - 總爬升: 218 m - 地點: 家門口-忠義站-立德路慈濟-大排-家門口 - 天氣: 舒服涼快 - 平均心率: 142 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 05'22" / 05'26" / 05'23" / 05'57" / 05'10" / 05'04" / 07'26" / 05'10" / 05'10" / 05'08" / 05'09" / 08'47" / 05'07" / 05'12" / 05'08" / 05'26" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'10" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'10" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'06" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'10" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'09" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'07" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'09" (+00'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'06" (+00'02") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'06" (+00'02") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'11" (+00'07") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'08" (+00'04") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'25" (+00'21") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 07'27" (+02'23") | 8 / 16008 |
今天台北下整天雨，但北投天氣不錯，所以下班後回家隨便吃了一下就出門跑，雖然前天的痠痛還沒完全恢復，但還是跑了16公里，因為禮拜天田中全馬配速，之後要減量跑，預計禮拜四再小跑10公里就好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
208.30 km 
Saucony Ride 15 累積 :
1037.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'26" | 00:10'48" |
| 3 | 05'23" | 00:16'11" |
| 4 | 05'57" | 00:22'08" |
| 5 | 05'10" | 00:27'18" |
| 6 | 05'04" | 00:32'22" |
| 7 | 07'26" | 00:39'48" |
| 8 | 05'10" | 00:44'58" |
| 9 | 05'10" | 00:50'08" |
| 10 | 05'08" | 00:55'16" |
| 11 | 05'09" | 01:00'25" |
| 12 | 08'47" | 01:09'12" |
| 13 | 05'07" | 01:14'19" |
| 14 | 05'12" | 01:19'31" |
| 15 | 05'08" | 01:24'39" |
| 16 | 05'26" | 01:30'05" |
| 16.0 | 07'25" | 01:30'09" |
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