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    黃昭耀 新竹
    ID 46362
    170 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃昭耀
    半馬 | 01:55:28 | 05:28/km | 第19半馬
    2022 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
    官方成績
    日期2022-11-06
    成績01:55:28
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:28/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'55")
    		00:26'55" (+00'19")00:53'31"
    10 km(00:53'31")
    		00:26'36"
    15 km(01:21'26")
    		00:27'55" (+01'19")00:55'54" (+02'23")
    20 km(01:49'25")
    		00:27'59" (+01'23")
    Finish(01:55:28)

    日期: 2022-11-06 05:59 - 總爬升: 211 m - 卡路里: 1614 Cal - 平均步頻: 166
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'23"  (05'23")
    		05'23" (+00'18")1000 / 1000
    2
    05'25"  (10'49")
    		05'25" (+00'20")1000 / 2000
    3
    05'21"  (16'10")
    		05'21" (+00'16")1000 / 3000
    4
    05'29"  (21'40")
    		05'29" (+00'24")1000 / 4000
    5
    05'14"  (26'54")
    		05'14" (+00'09")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'21"  (32'16")
    		05'21" (+00'16")1000 / 6000
    7
    05'19"  (37'36")
    		05'19" (+00'14")1000 / 7000
    8
    05'17"  (42'54")
    		05'17" (+00'12")1000 / 8000
    9
    05'05"  (47'59")
    		05'05"1000 / 9000
    10
    05'31"  (53'30")
    		05'31" (+00'26")1000 / 10000
    11
    05'45"  (59'16")
    		05'45" (+00'40")1000 / 11000
    12
    05'32"  (01:04'48")
    		05'32" (+00'27")1000 / 12000
    13
    05'32"  (01:10'21")
    		05'32" (+00'27")1000 / 13000
    14
    05'34"  (01:15'55")
    		05'34" (+00'29")1000 / 14000
    15
    05'30"  (01:21'26")
    		05'30" (+00'25")1000 / 15000
    16
    05'35"  (01:27'01")
    		05'35" (+00'30")1000 / 16000
    17
    05'35"  (01:32'37")
    		05'35" (+00'30")1000 / 17000
    18
    05'34"  (01:38'12")
    		05'34" (+00'29")1000 / 18000
    19
    05'39"  (01:43'51")
    		05'39" (+00'34")1000 / 19000
    20
    05'33"  (01:49'24")
    		05'33" (+00'28")1000 / 20000
    21
    05'26"  (01:54'50")
    		05'26" (+00'21")1000 / 21000
    22
    00'45"  (01:55'36")
    		04'44" 158 / 21158

    隔了十一個月沒報名賽事了，今年練習狀況特別多，不論是體能、肌肉力量、速度都退化許多，加上臀部和足底傷勢困擾了很久，練習也只能且戰且走的跑。這場半馬純粹是測試自己目前還有多少能耐，因為下個月就要跑全馬了，至少配速上心裏有個底！剩不到四週的時間練習，繼續努力吧！

    賽前宣言: 很久在西螺跑賽事了！
    賽後評分: 在地優質賽事！
    給 4 星
    11月累積里程 : 200.95 km 亞瑟士 虎走４ 累積 : 841.4 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    阿斌, 曾良榮 和其他 6 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    何泰義 恭喜完賽！
    2022-11-06 13:08 ·
     1 個人推
    Junlian 恭喜完賽！速度很穩耶！
    2022-11-06 13:24 ·
     1 個人推
    Nami Li 老公棒棒滴，加油
    2022-11-06 22:28 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'24"00:05'24"
    205'26"00:10'50"
    305'21"00:16'11"
    405'29"00:21'40"
    505'15"00:26'55"
    605'22"00:32'17"
    705'20"00:37'37"
    805'17"00:42'54"
    905'06"00:48'00"
    1005'31"00:53'31"
    1105'46"00:59'17"
    1205'32"01:04'49"
    1305'32"01:10'21"
    1405'35"01:15'56"
    1505'30"01:21'26"
    1605'36"01:27'02"
    1705'36"01:32'38"
    1805'34"01:38'12"
    1905'40"01:43'52"
    2005'33"01:49'25"
    2105'26"01:54'51"
    21.204'43"01:55'36"

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