黃郁淳 2022/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃郁淳台南
ID 354117

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8.2 km | 00:59:44 | 07:16/km

日期: 2022-11-08 19:37 - 平均心率: 147 - 卡路里: 384 Cal - 總步數: 10608 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 07'19" / 07'01" / 07'16" / 07'24" / 07'18" / 08'48" / 06'45" / 06'10" / 07'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'19"

(07'19")

07'18" (+01'04")

1001 / 1001

179 / 76

2

07'03"

(14'22")

07'02" (+00'48")

1001 / 2003

179 / 79

3

07'14"

(21'36")

07'12" (+00'58")

1002 / 3006

176 / 78

4

07'25"

(29'01")

07'24" (+01'10")

1001 / 4007

177 / 76

5

07'21"

(36'22")

07'20" (+01'06")

1002 / 5009

177 / 76

展開計圈分析

台南

黃郁淳

·

趕上月全蝕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 39.23 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

GOLDEN HUANG, 龔KK 和其他 3 人說推

·

廖慧婷那麼勤勞,應該再還一場來跑的

2022-11-09 06:56 ·

1 個人推

黃郁淳先抓跑感，不然真的累呀！

2022-11-09 11:55 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'01"	00:14'20"
3	07'16"	00:21'36"
4	07'24"	00:29'00"
5	07'18"	00:36'18"
6	08'48"	00:45'06"
7	06'45"	00:51'51"
8	06'10"	00:58'01"
8.2	07'47"	00:59'44"

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