何志新 2015/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

何志新台中
ID 157992

< 上一篇

下一篇 >

53.0 km | 01:51:21 | 28.5 km/h

日期: 2015-10-21 05:18 - 總爬升: 345 m - 卡路里: 1764 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'34"

(02'34")

23.84 (-26.86)

1018 / 1018

2

02'24"

(04'58")

25.53 (-25.17)

1020 / 2038

3

02'12"

(07'10")

27.48 (-23.22)

1004 / 3043

4

02'44"

(09'54")

22.50 (-28.20)

1020 / 4064

5

02'17"

(12'11")

26.87 (-23.84)

1022 / 5086

展開計圈分析

6

01'50"

(14'01")

33.64 (-17.06)

1020 / 6106

7

01'50"

(15'51")

33.03 (-17.68)

1001 / 7108

8

02'07"

(17'58")

28.57 (-22.13)

1002 / 8110

9

02'13"

(20'11")

27.69 (-23.01)

1015 / 9125

10

02'12"

(22'23")

27.48 (-23.22)

1000 / 10126

11

02'15"

(24'38")

26.87 (-23.84)

1004 / 11131

12

02'18"

(26'56")

26.67 (-24.04)

1022 / 12153

13

01'37"

(28'33")

37.50 (-13.20)

1006 / 13159

14

01'38"

(30'11")

37.11 (-13.59)

1000 / 14160

15

01'50"

(32'01")

33.64 (-17.06)

1019 / 15179

16

02'00"

(34'01")

30.25 (-20.45)

1000 / 16180

17

01'45"

(35'46")

34.95 (-15.75)

1015 / 17196

18

01'52"

(37'38")

32.43 (-18.27)

1005 / 18201

19

01'53"

(39'31")

32.73 (-17.98)

1019 / 19221

20

01'45"

(41'16")

35.29 (-15.41)

1023 / 20245

21

01'40"

(42'56")

36.36 (-14.34)

1005 / 21251

22

01'35"

(44'31")

38.30 (-12.41)

1007 / 22259

23

01'40"

(46'11")

36.73 (-13.97)

1017 / 23277

24

01'23"

(47'34")

44.44 (-6.26)

1012 / 24290

25

01'12"

(48'46")

50.70

1010 / 25300

26

01'17"

(50'03")

47.37 (-3.34)

1004 / 26305

27

01'15"

(51'18")

48.65 (-2.06)

1002 / 27308

28

01'29"

(52'47")

40.91 (-9.80)

1010 / 28318

29

01'44"

(54'31")

35.29 (-15.41)

1015 / 29334

30

01'33"

(56'04")

39.56 (-11.14)

1011 / 30345

31

01'37"

(57'41")

37.89 (-12.81)

1019 / 31365

32

01'55"

(59'36")

31.58 (-19.13)

1008 / 32373

33

01'55"

(01:01'31")

31.86 (-18.85)

1011 / 33384

34

02'12"

(01:03'43")

27.69 (-23.01)

1009 / 34394

35

01'55"

(01:05'38")

31.86 (-18.85)

1015 / 35409

36

01'55"

(01:07'33")

31.86 (-18.85)

1009 / 36419

37

02'21"

(01:09'54")

25.90 (-24.80)

1010 / 37430

38

04'30"

(01:14'24")

13.43 (-37.27)

1005 / 38435

39

03'22"

(01:17'46")

18.09 (-32.61)

1010 / 39445

40

03'43"

(01:21'29")

16.29 (-34.41)

1008 / 40453

41

04'08"

(01:25'37")

14.57 (-36.13)

1000 / 41454

42

01'54"

(01:27'31")

32.14 (-18.56)

1012 / 42466

43

01'40"

(01:29'11")

36.73 (-13.97)

1016 / 43482

44

01'30"

(01:30'41")

40.91 (-9.80)

1012 / 44495

45

02'18"

(01:32'59")

26.28 (-24.43)

1001 / 45497

46

02'23"

(01:35'22")

25.90 (-24.80)

1027 / 46524

47

01'42"

(01:37'04")

35.64 (-15.06)

1003 / 47528

48

02'31"

(01:39'35")

24.16 (-26.54)

1006 / 48535

49

02'55"

(01:42'30")

20.69 (-30.01)

1001 / 49536

50

02'13"

(01:44'43")

27.27 (-23.43)

1001 / 50537

51

02'02"

(01:46'45")

30.00 (-20.70)

1014 / 51552

52

02'03"

(01:48'48")

29.75 (-20.95)

1013 / 52565

53

02'33"

(01:51'21")

23.08 (-27.63)

975 / 53541

10月累積里程 : 620.85 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

簡多多說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-3.8 %
2	25.5	-1.6 %
3	26.7	-2.5 %
4	22.8	-1.6 %
5	25.7	-2.0 %
6	33.3	-2.5 %
7	31.3	-2.3 %
8	28.8	2.2 %
9	28.3	2.0 %
10	26.1	-2.2 %
11	26.7	3.0 %
12	26.7	1.8 %
13	36.0	2.1 %
14	36.7	1.8 %
15	33.6	4.0 %
16	29.5	2.5 %
17	35.0	-1.3 %
18	31.3	-2.0 %
19	32.7	-1.1 %
20	34.3	-1.9 %
21	35.3	-2.1 %
22	37.9	-1.5 %
23	37.9	1.7 %
24	40.9	-1.7 %
25	50.0	-2.8 %
26	46.2	-2.2 %
27	48.0	-2.3 %
28	41.4	-3.2 %
29	35.0	2.6 %
30	37.9	-2.6 %
31	39.1	-1.8 %
32	30.5	-0.7 %
33	32.1	-1.1 %
34	27.1	-0.9 %
35	31.3	3.4 %
36	32.1	-1.3 %
37	25.7	1.8 %
38	13.4	7.7 %
39	17.1	4.8 %
40	17.1	4.0 %
41	14.1	7.8 %
42	31.6	-7.4 %
43	34.3	-4.8 %
44	40.0	-3.4 %
45	27.1	-3.4 %
46	26.1	-2.2 %
47	34.3	-1.3 %
48	23.8	-2.2 %
49	21.2	5.0 %
50	27.7	2.5 %
51	28.8	4.5 %
52	29.5	3.0 %
53	27.1	2.2 %
53.0	-2.3	-1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km