張世明 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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5.2 km | 01:47:40 | 20:37/km

日期: 2022-11-06 09:18 - 平均心率: 83 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 109 - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 15'25" / 20'28" / 22'35" / 31'47" / 14'49" / 11'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.18 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'25"	00:15'25"
2	20'28"	00:35'53"
3	22'35"	00:58'28"
4	31'47"	01:30'15"
5	14'49"	01:45'04"
5.2	11'45"	01:47'40"

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朋友動態

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