游松和 2022/11/06 訓練日誌

游松和桃園
ID 381250

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游松和

全馬 | 06:26:59 | 09:10/km | 第51馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	06:26:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'55")

00:36'55"

01:19'21"

10 km

(01:19'21")

00:42'26" (+05'31")

15 km

(01:58'41")

00:39'20" (+02'25")

01:27'55" (+08'34")

20 km

(02:47'16")

00:48'35" (+11'40")

25 km

(03:32'06")

00:44'50" (+07'55")

01:29'31" (+10'10")

30 km

(04:16'47")

00:44'41" (+07'46")

35 km

(05:01'53")

00:45'06" (+08'11")

01:40'45" (+21'24")

40 km

(05:57'32")

00:55'39" (+18'44")

Finish

(06:26:59)

日期: 2022-11-06 07:00 - 地點: 澎湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2974 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'30")

1000 / 1000

07'22"

(14'28")

07'22" (+00'46")

1000 / 2000

09'00"

(23'29")

09'00" (+02'24")

1000 / 3000

06'36"

(30'06")

06'36"

1000 / 4000

06'48"

(36'54")

06'48" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

游松和

留言

菊島馬拉松，補給超澎湃
有吃到龍蝦🦞，海風吹到飽
平安完賽就很開心😃
#51🐎

賽後評分: 志工熱情加油，補給超澎湃，龍蝦🦞吃的到
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.05 km

MIZUNO WAVE Rider 累積 : 1493.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'22"	00:14'29"
3	09'01"	00:23'30"
4	06'37"	00:30'07"
5	06'48"	00:36'55"
6	09'24"	00:46'19"
7	07'24"	00:53'43"
8	06'59"	01:00'42"
9	08'14"	01:08'56"
10	10'25"	01:19'21"
11	06'45"	01:26'06"
12	09'09"	01:35'15"
13	08'18"	01:43'33"
14	07'19"	01:50'52"
15	07'49"	01:58'41"
16	07'22"	02:06'03"
17	12'44"	02:18'47"
18	08'43"	02:27'30"
19	11'03"	02:38'33"
20	08'43"	02:47'16"
21	08'15"	02:55'31"
22	10'31"	03:06'02"
23	07'40"	03:13'42"
24	10'36"	03:24'18"
25	07'48"	03:32'06"
26	08'39"	03:40'45"
27	08'35"	03:49'20"
28	08'23"	03:57'43"
29	11'24"	04:09'07"
30	07'40"	04:16'47"
31	07'48"	04:24'35"
32	10'48"	04:35'23"
33	10'37"	04:46'00"
34	08'11"	04:54'11"
35	07'42"	05:01'53"
36	12'43"	05:14'36"
37	10'21"	05:24'57"
38	10'57"	05:35'54"
39	10'48"	05:46'42"
40	10'50"	05:57'32"
41	10'56"	06:08'28"
42	10'48"	06:19'16"
42.7	10'57"	06:27'00"