10.0 km | 01:14:33 | 07:26/km日期: 2022-11-03 19:38 - 平均心率: 135 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 90%
Pace: 08'35" / 07'32" / 07'55" / 08'09" / 08'39" / 07'11" / 09'37" / 07'55" / 04'28" / 04'26" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'35" (+04'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'31" (+03'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'55" (+03'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'09" (+03'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'38" (+04'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'10" (+02'44") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'37" (+05'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'54" (+03'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'28" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'26" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'18" (+02'52") | 13 / 10013 |
臉紅心跳團練
與淵智、尼克一起陪美搭跑，回程尼克帶美搭跑間歇（只有第一趟比較像樣）哈哈😆，倒數2k淵智哥說拿豆花快來不及，就跟著加速跑，剩500m左右小鮮肉加入戰場衝刺～瞬間達到317的配速，累死阿北～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
409.81 km 
跟上來 小黑10號 累積 :
522.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'35" | 00:08'35" |
| 2 | 07'32" | 00:16'07" |
| 3 | 07'55" | 00:24'02" |
| 4 | 08'09" | 00:32'11" |
| 5 | 08'39" | 00:40'50" |
| 6 | 07'11" | 00:48'01" |
| 7 | 09'37" | 00:57'38" |
| 8 | 07'55" | 01:05'33" |
| 9 | 04'28" | 01:10'01" |
| 10 | 04'26" | 01:14'27" |
| 10.0 | 07'33" | 01:14'33" |
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