張世明 2022/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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11.0 km | 00:56:10 | 05:05/km

日期: 2022-11-01 18:56 - 平均心率: 149 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 04'33" / 04'25" / 04'25" / 06'49" / 04'25" / 04'29" / 05'04" / 06'12" / 04'25" / 04'28" / 06'27" / 11'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.18 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'25"	00:08'58"
3	04'25"	00:13'23"
4	06'49"	00:20'12"
5	04'25"	00:24'37"
6	04'29"	00:29'06"
7	05'04"	00:34'10"
8	06'12"	00:40'22"
9	04'25"	00:44'47"
10	04'28"	00:49'15"
11	06'27"	00:55'42"
11.0	11'13"	00:56'10"

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