何顯興 2022/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

何顯興台北市
ID 241610

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10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

日期: 2022-11-02 18:17 - 總爬升: 133 m - 地點: 寶橋福和公園來回 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

Pace: 05'15" / 05'02" / 04'58" / 04'59" / 04'55" / 04'56" / 04'56" / 05'01" / 04'53" / 04'45" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'17")

05'02" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'14")

04'57" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'13")

04'58" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'09")

04'55" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

何顯興

·

配速跑，腿軟了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.76 km

on 輕量雲累積 : 1131.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

允意, Ming-Cheng Hung 和其他 8 人說推

·

小童好快

2022-11-02 22:24 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'02"	00:10'17"
3	04'58"	00:15'15"
4	04'59"	00:20'14"
5	04'55"	00:25'09"
6	04'56"	00:30'05"
7	04'56"	00:35'01"
8	05'01"	00:40'02"
9	04'53"	00:44'55"
10	04'45"	00:49'40"
10.1	05'17"	00:50'13"

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