Frank Chi 2022/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Chi 台中
ID 355907

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5.0 km | 00:36:01 | 07:09/km

日期: 2022-10-31 06:41 - 地點: 惠來公園 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 5410 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 07'12" / 07'47" / 06'53" / 06'17" / 07'34" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'12"

(07'12")

07'11" (+00'55")

1000 / 1000

142 / 97

2

07'50"

(15'02")

07'49" (+01'33")

1001 / 2001

142 / 89

3

06'59"

(22'01")

06'58" (+00'42")

1001 / 3003

153 / 93

4

06'17"

(28'18")

06'16"

1001 / 4005

167 / 95

5

07'35"

(35'53")

07'34" (+01'18")

1000 / 5006

147 / 89

6

00'08"

(36'01")

06'58" (+00'42")

19 / 5025

180 / 79

台中

Frank Chi

·

退乳酸慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	169~205	65~79%
2:M馬拉松配速區	205~231	79~89%
3:T乳酸耐力區	231~239	89~92%
4:A無氧耐力區	239~253	92~97.5%
5:I最大耗氧區	253~260	97.5~100%
最大心率為260 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.59 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 累積 : 4118.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'47"	00:14'59"
3	06'53"	00:21'52"
4	06'17"	00:28'09"
5	07'34"	00:35'43"
5.0	11'43"	00:36'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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