百志-Chris 2022/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

百志-Chris 台南
ID 435984

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11.1 km | 00:59:37 | 05:21/km

日期: 2022-11-01 18:14 - 地點: 那拔林來回 - 天氣: 涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 06'05" / 05'32" / 05'28" / 05'28" / 05'26" / 05'23" / 05'10" / 05'09" / 05'07" / 05'10" / 05'02" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'38")

05'32" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'06")

05'27" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'34")

05'27" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'01")

05'26" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

百志-Chris

·

民國111年11月1日特別的日子來個11.11公里😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.00 km

母子鱷魚三代 Y拖-淺藍累積 : 894.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

百志-Chris 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'32"	00:11'37"
3	05'28"	00:17'05"
4	05'28"	00:22'33"
5	05'26"	00:27'59"
6	05'23"	00:33'22"
7	05'10"	00:38'32"
8	05'09"	00:43'41"
9	05'07"	00:48'48"
10	05'10"	00:53'58"
11	05'02"	00:59'00"
11.1	05'18"	00:59'36"

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朋友動態

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