李芳紜 2022/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

李芳紜花蓮
ID 492746

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6.1 km | 00:43:06 | 07:06/km

日期: 2022-11-01 19:10 - 地點: 七腳川 - 平均心率: 150 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 07'27" / 08'26" / 07'13" / 07'15" / 07'04" / 06'40" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'24")

06'58" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'12"

(21'36")

07'12" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'15"

(28'52")

07'15" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'04"

(35'56")

07'04" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李芳紜

·

新月第一天…
要開張大吉…
早上趕不上團練
晚上找姐妹自主練習..
跑完舒服😌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.20 km

YY拖粉紅累積 : 117.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王怡芬, Pan Pan 和其他 2 人說推

·

何明鍾（瘋之谷）芳紜，新月開張運動愉快，晚安

2022-11-01 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	08'26"	00:15'53"
3	07'13"	00:23'06"
4	07'15"	00:30'21"
5	07'04"	00:37'25"
6	06'40"	00:44'05"
6.1	06'53"	00:44'36"

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朋友動態

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