4.5 km | 00:34:03 | 07:38/km日期: 2022-10-30 20:59 - 平均心率: 124 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 166
Pace: 08'02" / 07'03" / 06'53" / 07'00" / 11'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'01" (+01'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'03" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'52" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'59" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 14'55" (+08'03") | 341 / 4341 |
漢森 EasyRun 6miles
跑步機
配速 9.2@1% / 8.0@1% 每四百公尺輪流來，降子一直有變化時間過比較快。
跑到二十幾分鐘開始血糖低，改成用走的，血糖沒有回升，過幾分鐘後還是不行，放棄。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
158.59 km 
MIZUNO Rider 21 黑 累積 :
520.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'02" | 00:08'02" |
| 2 | 07'03" | 00:15'05" |
| 3 | 06'53" | 00:21'58" |
| 4 | 07'00" | 00:28'58" |
| 4.3 | 14'54" | 00:34'03" |
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