10.2 km | 00:56:02 | 05:28/km日期: 2015-10-22 21:51 - 地點: 上海浦東新區 - 天氣: 適合跑 - 平均心率: 137 - 卡路里: 516 Cal
Pace: 05'45" / 05'31" / 05'26" / 05'38" / 05'33" / 05'29" / 05'30" / 05'20" / 05'20" / 05'16" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'29" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'20" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'19" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'16" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'18" (+00'02") | 232 / 10232 |
第一次生日在海外渡過~
剛好用恢復跑來為自己慶生^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
150.77 km 
Saucony VIRRATA 2(綠) 型號 累積 :
932.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'31" | 00:11'16" |
| 3 | 05'26" | 00:16'42" |
| 4 | 05'38" | 00:22'20" |
| 5 | 05'33" | 00:27'53" |
| 6 | 05'29" | 00:33'22" |
| 7 | 05'30" | 00:38'52" |
| 8 | 05'20" | 00:44'12" |
| 9 | 05'20" | 00:49'32" |
| 10 | 05'16" | 00:54'48" |
| 10.2 | 05'18" | 00:56'02" |
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