吳哲銓 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳哲銓新北市
ID 314777

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29.0 km | 04:27:04 | 09:12/km | 第20半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:27:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'51")

00:39'51" (+02'23")

01:21'46" (+03'29")

10 km

(01:21'46")

00:41'55" (+04'27")

15 km

(02:02'35")

00:40'49" (+03'21")

01:18'17"

20 km

(02:40'03")

00:37'28"

25 km

(03:20'24")

00:40'21" (+02'53")

00:00'00"

Finish

(04:27:04)

日期: 2022-10-30 06:35 - 總爬升: 422 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2632 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'29"

(10'29")

10'29" (+04'57")

1000 / 1000

2

07'30"

(18'00")

07'30" (+01'58")

1000 / 2000

3

07'29"

(25'29")

07'29" (+01'57")

1000 / 3000

4

07'36"

(33'05")

07'36" (+02'04")

1000 / 4000

5

06'46"

(39'51")

06'46" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪跑

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.40 km

Adidas Boston 9 累積 : 1452.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳大頭說推

·

陳大頭讚喔

2022-10-30 12:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'28"	00:10'28"
2	07'31"	00:17'59"
3	07'30"	00:25'29"
4	07'36"	00:33'05"
5	06'46"	00:39'51"
6	07'12"	00:47'03"
7	14'36"	01:01'39"
8	05'49"	01:07'28"
9	06'07"	01:13'35"
10	08'11"	01:21'46"
11	06'20"	01:28'06"
12	07'29"	01:35'35"
13	08'25"	01:44'00"
14	07'15"	01:51'15"
15	11'20"	02:02'35"
16	07'28"	02:10'03"
17	09'55"	02:19'58"
18	05'32"	02:25'30"
19	07'49"	02:33'19"
20	06'44"	02:40'03"
21	08'56"	02:48'59"
22	08'45"	02:57'44"
23	07'08"	03:04'52"
24	05'59"	03:10'51"
25	09'33"	03:20'24"
26	09'31"	03:29'55"
27	07'44"	03:37'39"
28	13'39"	03:51'18"
29	12'26"	04:03'44"
30	11'43"	04:15'27"
31	09'58"	04:25'25"
31.3	05'18"	04:27'04"

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