Michael Lin 2022/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
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4.1 km | 00:35:36 | 08:37/km

日期: 2022-10-28 17:11 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 223 Cal - 總步數: 5984 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 06'50" / 06'26" / 09'35" / 10'49" / 14'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'00"

(07'00")

06'59" (+00'26")

1000 / 1000

172 / 82

2

06'34"

(13'34")

06'33"

1001 / 2002

172 / 88

3

10'32"

(24'06")

10'31" (+03'58")

1001 / 3003

143 / 66

4

10'33"

(34'39")

10'31" (+03'58")

1002 / 4005

188 / 50

5

00'57"

(35'36")

07'31" (+00'58")

126 / 4131

147 / 90

新竹

Michael Lin

·

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 567.70 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

張玉廷和 Lee 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'26"	00:13'16"
3	09'35"	00:22'51"
4	10'49"	00:33'40"
4.1	14'39"	00:35'36"

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