小凡 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

小凡宜蘭
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29.0 km | 02:51:09 | 05:54/km | 第24半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:51:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+01'13")

00:58'26"

10 km

(00:58'26")

00:30'15" (+03'17")

15 km

(01:29'14")

00:30'48" (+03'50")

00:59'47" (+01'21")

20 km

(01:58'13")

00:28'59" (+02'01")

25 km

(02:25'11")

00:26'58"

00:00'00"

Finish

(02:51:09)

日期: 2022-10-30 06:35 - 總爬升: 664 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1525 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+02'03")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'46")

05'18" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'19")

05'32" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'48")

05'29" (+01'05")

1000 / 4000

5

05'22"

(28'10")

05'22" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

小凡

·

賽後評分: 終點的完賽補給很少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 183.08 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳文雄-饗食天團, 楊富傑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'19"	00:11'47"
3	05'32"	00:17'19"
4	05'30"	00:22'49"
5	05'22"	00:28'11"
6	06'27"	00:34'38"
7	06'59"	00:41'37"
8	04'49"	00:46'26"
9	05'36"	00:52'02"
10	06'24"	00:58'26"
11	06'02"	01:04'28"
12	05'19"	01:09'47"
13	06'03"	01:15'50"
14	05'56"	01:21'46"
15	07'28"	01:29'14"
16	06'44"	01:35'58"
17	05'27"	01:41'25"
18	04'57"	01:46'22"
19	05'58"	01:52'20"
20	05'53"	01:58'13"
21	06'09"	02:04'22"
22	05'45"	02:10'07"
23	04'55"	02:15'02"
24	04'24"	02:19'26"
25	05'45"	02:25'11"
26	07'12"	02:32'23"
27	08'17"	02:40'40"
28	08'25"	02:49'05"
28.7	05'31"	02:53'10"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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