KW 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

KW 彰化
ID 449992

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KW

29.0 km | 03:45:53 | 07:47/km | 第3半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:45:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'20")

00:36'20" (+00'24")

01:12'16"

10 km

(01:12'16")

00:35'56"

15 km

(01:48'17")

00:36'01" (+00'05")

01:13'15" (+00'59")

20 km

(02:25'31")

00:37'14" (+01'18")

25 km

(03:03'46")

00:38'15" (+02'19")

00:00'00"

Finish

(03:45:53)

日期: 2022-10-30 06:38 - 總爬升: 529 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1539 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'02")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'33")

07'15" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'43")

07'10" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'44"

(29'28")

07'44" (+01'28")

1000 / 4000

5

06'52"

(36'20")

06'52" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 99.21 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 1023.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'16"	00:14'33"
3	07'10"	00:21'43"
4	07'44"	00:29'27"
5	06'53"	00:36'20"
6	07'32"	00:43'52"
7	08'18"	00:52'10"
8	06'18"	00:58'28"
9	06'38"	01:05'06"
10	07'10"	01:12'16"
11	07'08"	01:19'24"
12	07'08"	01:26'32"
13	07'03"	01:33'35"
14	06'32"	01:40'07"
15	08'10"	01:48'17"
16	08'05"	01:56'22"
17	08'36"	02:04'58"
18	06'18"	02:11'16"
19	07'07"	02:18'23"
20	07'08"	02:25'31"
21	08'16"	02:33'47"
22	06'57"	02:40'44"
23	08'22"	02:49'06"
24	06'16"	02:55'22"
25	08'24"	03:03'46"
26	09'14"	03:13'00"
27	11'06"	03:24'06"
28	11'14"	03:35'20"
29	08'29"	03:43'49"
29.2	13'41"	03:45'53"

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朋友動態

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