謝ㄚ順 2022/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝ㄚ順高雄
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38.6 km | 02:44:51 | 14.1 km/h

日期: 2022-10-28 11:06 - 總爬升: 306 m - 地點: 鳳山區+高雄市 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1200 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'00"

(17'00")

17.65

5000 / 5000

2

24'06"

(41'07")

12.46 (-5.19)

5000 / 10000

3

22'11"

(01:03'19")

13.53 (-4.11)

5000 / 15000

4

20'20"

(01:23'39")

14.75 (-2.89)

5000 / 20000

5

20'46"

(01:44'26")

14.46 (-3.19)

5000 / 25000

展開計圈分析

沒上班溜車去，膝蓋還沒完全好慢慢騎卡特凍！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.33 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tian Wang, Peter Lee 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

跑者小凱順騎運動愉快

2022-10-28 23:31 ·

黃肇璟恭喜丫順體能真棒

2022-10-29 01:08 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-3.1 %
2	17.2	3.7 %
3	17.1	-4.8 %
4	16.5	-1.0 %
5	22.4	-0.5 %
6	18.9	1.7 %
7	9.5	4.0 %
8	15.4	-1.1 %
9	10.1	-0.6 %
10	12.6	10.9 %
11	12.1	-7.2 %
12	13.6	-1.7 %
13	18.7	-0.9 %
14	17.6	2.2 %
15	9.7	1.8 %
16	21.6	3.2 %
17	8.7	-2.0 %
18	15.9	-2.4 %
19	20.2	-4.8 %
20	15.2	3.0 %
21	15.4	-3.7 %
22	10.3	-5.0 %
23	14.6	-1.0 %
24	17.5	2.2 %
25	17.2	2.4 %
26	7.6	11.8 %
27	19.9	-7.7 %
28	22.6	2.0 %
29	18.6	-1.0 %
30	17.2	-1.1 %
31	10.8	2.2 %
32	13.4	2.2 %
33	14.0	4.3 %
34	14.7	-5.0 %
35	17.9	-2.6 %
36	19.5	2.8 %
37	13.7	3.6 %
38	18.9	-1.3 %
38.6	4.7	5.4 %

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