maddux 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

maddux 雲林
ID 66482

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

63.2 km | 03:50:14 | 16.5 km/h

日期: 2015-10-18 06:16 - 總爬升: 1701 m - 卡路里: 1833 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'06"

(02'06")

28.57 (-17.58)

997 / 997

2

02'06"

(04'12")

28.80 (-17.35)

1001 / 1998

3

01'37"

(05'49")

37.50 (-8.65)

1007 / 3005

4

01'22"

(07'11")

44.44 (-1.71)

1005 / 4011

5

01'28"

(08'39")

40.91 (-5.24)

998 / 5009

展開計圈分析

6

02'04"

(10'43")

29.51 (-16.65)

1009 / 6019

7

01'42"

(12'25")

35.29 (-10.86)

998 / 7017

8

01'51"

(14'16")

32.43 (-13.72)

997 / 8014

9

02'02"

(16'18")

29.75 (-16.40)

1007 / 9022

10

01'46"

(18'04")

34.29 (-11.87)

1004 / 10027

11

01'54"

(19'58")

31.58 (-14.57)

999 / 11026

12

02'43"

(22'41")

22.50 (-23.65)

1014 / 12041

13

02'58"

(25'39")

20.34 (-25.81)

1004 / 13045

14

02'15"

(27'54")

26.47 (-19.68)

990 / 14036

15

02'06"

(30'00")

29.03 (-17.12)

1009 / 15046

16

03'55"

(33'55")

15.25 (-30.90)

994 / 16040

17

03'02"

(36'57")

19.89 (-26.26)

1002 / 17043

18

04'09"

(41'06")

14.63 (-31.52)

1009 / 18052

19

03'51"

(44'57")

15.79 (-30.36)

1010 / 19062

20

04'26"

(49'23")

13.64 (-32.52)

1006 / 20069

21

01'19"

(50'42")

45.57 (-0.58)

992 / 21062

22

01'35"

(52'17")

38.30 (-7.86)

1001 / 22063

23

01'29"

(53'46")

41.38 (-4.77)

1011 / 23075

24

01'54"

(55'40")

31.30 (-14.85)

989 / 24065

25

02'07"

(57'47")

28.57 (-17.58)

1007 / 25072

26

02'25"

(01:00'12")

25.35 (-20.80)

1021 / 26093

27

04'27"

(01:04'39")

13.33 (-32.82)

986 / 27080

28

05'32"

(01:10'11")

10.91 (-35.24)

1005 / 28086

29

06'30"

(01:16'41")

9.23 (-36.92)

999 / 29085

30

06'38"

(01:23'19")

9.11 (-37.04)

1006 / 30091

31

05'19"

(01:28'38")

11.39 (-34.76)

1008 / 31100

32

06'53"

(01:35'31")

8.74 (-37.42)

1000 / 32100

33

02'54"

(01:38'25")

20.81 (-25.34)

1001 / 33102

34

02'32"

(01:40'57")

23.68 (-22.47)

994 / 34097

35

05'24"

(01:46'21")

11.15 (-35.01)

1000 / 35097

36

04'15"

(01:50'36")

14.17 (-31.98)

1003 / 36101

37

05'30"

(01:56'06")

10.98 (-35.18)

1004 / 37106

38

04'36"

(02:00'42")

17.31 (-28.85)

1326 / 38432

39

01'05"

(02:01'47")

38.71 (-7.44)

695 / 39128

40

01'30"

(02:03'17")

40.45 (-5.70)

1000 / 40129

41

01'49"

(02:05'06")

33.03 (-13.13)

994 / 41124

42

01'42"

(02:06'48")

35.64 (-10.51)

1009 / 42133

43

01'35"

(02:08'23")

37.89 (-8.26)

993 / 43127

44

01'22"

(02:09'45")

45.57 (-0.58)

1027 / 44154

45

01'36"

(02:11'21")

37.50 (-8.65)

995 / 45150

46

04'32"

(02:15'53")

16.90 (-29.25)

1275 / 46425

47

01'57"

(02:17'50")

22.64 (-23.51)

731 / 47157

48

04'25"

(02:22'15")

13.38 (-32.77)

983 / 48141

49

05'34"

(02:27'49")

10.88 (-35.28)

1008 / 49150

50

10'32"

(02:38'21")

5.67 (-40.48)

993 / 50144

51

08'10"

(02:46'31")

7.44 (-38.72)

1011 / 51155

52

09'26"

(02:55'57")

6.44 (-39.71)

1011 / 52166

53

01'47"

(02:57'44")

33.64 (-12.51)

998 / 53165

54

01'18"

(02:59'02")

46.15

999 / 54164

55

04'12"

(03:03'14")

18.56 (-27.60)

1293 / 55458

56

01'31"

(03:04'45")

27.69 (-18.46)

698 / 56157

57

02'49"

(03:07'34")

21.43 (-24.73)

1005 / 57162

58

07'06"

(03:14'40")

8.59 (-37.56)

1015 / 58177

59

13'07"

(03:27'47")

4.56 (-41.60)

995 / 59172

60

07'21"

(03:35'08")

8.26 (-37.90)

1010 / 60182

61

04'10"

(03:39'18")

14.52 (-31.64)

1007 / 61189

62

03'01"

(03:42'19")

19.78 (-26.37)

992 / 62182

63

07'55"

(03:50'14")

7.41 (-38.75)

976 / 63158

10月累積里程 : 275.78 km

Android - samsung SM-G9208 上傳 | 9 years ago

黃健洲, 黃係鈞和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	2.5 %
2	28.6	12.3 %
3	37.9	-0.9 %
4	43.9	-1.2 %
5	40.9	-1.1 %
6	29.5	-1.1 %
7	34.6	1.0 %
8	32.4	2.0 %
9	30.0	1.0 %
10	34.0	1.7 %
11	31.6	1.3 %
12	22.9	5.0 %
13	20.0	4.6 %
14	25.9	2.7 %
15	29.5	3.3 %
16	15.5	6.0 %
17	19.6	3.5 %
18	14.5	5.8 %
19	16.5	5.9 %
20	12.9	8.6 %
21	44.4	-5.6 %
22	37.9	-5.8 %
23	41.4	-6.2 %
24	33.0	-1.2 %
25	28.6	1.5 %
26	24.8	4.2 %
27	13.9	9.6 %
28	11.0	7.3 %
29	9.5	9.3 %
30	8.9	8.6 %
31	11.5	6.3 %
32	8.7	5.4 %
33	18.6	6.0 %
34	25.2	3.4 %
35	11.3	6.6 %
36	13.7	11.4 %
37	11.4	7.5 %
38	11.7	4.0 %
39	67.9	-2.5 %
40	39.1	-6.8 %
41	34.6	-3.9 %
42	34.0	-4.0 %
43	37.9	-9.1 %
44	43.4	-8.4 %
45	40.9	-3.3 %
46	15.9	4.6 %
47	22.6	3.3 %
48	14.7	6.2 %
49	11.6	6.0 %
50	6.5	11.3 %
51	6.0	41.0 %
52	6.2	-9.7 %
53	32.4	-5.4 %
54	45.0	-6.6 %
55	23.2	-2.1 %
56	19.6	-7.9 %
57	23.8	5.0 %
58	9.4	8.6 %
59	4.6	13.8 %
60	7.4	9.0 %
61	14.7	5.8 %
62	19.3	-4.1 %
63	7.7	12.8 %
63.2	10.6	-5.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km