10.5 km | 00:54:57 | 05:13/km日期: 2022-10-29 11:10 - 地點: 萬華運動中心-家門口 - 天氣: 一開始小雨，到河濱完全好天氣 - 平均心率: 134 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%
Pace: 14'13" / 06'45" / 05'07" / 05'16" / 05'16" / 05'10" / 05'19" / 05'14" / 09'57" / 05'09" / 06'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'11" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'14" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'10" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'18" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'14" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'07" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'09" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'06" | 526 / 10526 |
早上坐捷運去萬華運動中心領明天永慶盃的物資，領完之後冒雨跑回北投，但只下一下子，到河濱就好天氣了，涼涼的很適合跑步，明天還有比賽所以輕鬆跑就好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
237.39 km 
adidas Adizero Adios Boost 3 累積 :
1080.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 14'13" | 00:14'13" |
| 2 | 06'45" | 00:20'58" |
| 3 | 05'07" | 00:26'05" |
| 4 | 05'16" | 00:31'21" |
| 5 | 05'16" | 00:36'37" |
| 6 | 05'10" | 00:41'47" |
| 7 | 05'19" | 00:47'06" |
| 8 | 05'14" | 00:52'20" |
| 9 | 09'57" | 01:02'17" |
| 10 | 05'09" | 01:07'26" |
| 10.5 | 06'30" | 01:10'52" |
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