張世明 2022/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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11.6 km | 00:59:54 | 05:11/km

日期: 2022-10-25 19:16 - 平均心率: 154 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 23°C - 濕度: 59%

Pace: 04'17" / 04'20" / 06'47" / 04'24" / 04'24" / 06'44" / 04'22" / 04'23" / 06'45" / 04'21" / 04'24" / 08'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 317.24 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'20"	00:08'37"
3	06'47"	00:15'24"
4	04'24"	00:19'48"
5	04'24"	00:24'12"
6	06'44"	00:30'56"
7	04'22"	00:35'18"
8	04'23"	00:39'41"
9	06'45"	00:46'26"
10	04'21"	00:50'47"
11	04'24"	00:55'11"
11.6	08'31"	00:59'54"

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