黃郁淳 2022/10/30 訓練日誌

黃郁淳台南
ID 354117

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黃郁淳

29.0 km | 04:29:33 | 09:17/km | 第4半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:29:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'14")

00:36'14"

01:21'40"

10 km

(01:21'40")

00:45'26" (+09'12")

15 km

(02:09'54")

00:48'14" (+12'00")

01:36'29" (+14'49")

20 km

(02:58'09")

00:48'15" (+12'01")

25 km

(03:49'09")

00:51'00" (+14'46")

00:00'00"

Finish

(04:29:33)

日期: 2022-10-30 06:37 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1353 Cal - 總步數: 39654 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'28"

(07'28")

07'27" (+01'36")

1000 / 1000

180 / 74

06'50"

(14'18")

06'49" (+00'58")

1000 / 2001

183 / 79

07'27"

(21'45")

07'26" (+01'35")

1000 / 3002

177 / 75

08'04"

(29'49")

08'03" (+02'12")

1001 / 4004

167 / 74

06'34"

(36'23")

06'33" (+00'42")

1002 / 5006

181 / 84

展開計圈分析

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煎熬的一場

賽後評分: 補給很豐富的一場
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 51.85 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

廖慧婷, 龔KK 和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

廖慧婷阿淳，關關難過關關過

2022-11-02 07:01 ·

1 個人推

黃郁淳愛玩！就要跟上

2022-11-03 10:06 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'50"	00:14'17"
3	07'24"	00:21'41"
4	08'04"	00:29'45"
5	06'29"	00:36'14"
6	08'56"	00:45'10"
7	12'12"	00:57'22"
8	05'47"	01:03'09"
9	08'02"	01:11'11"
10	10'29"	01:21'40"
11	09'02"	01:30'42"
12	08'06"	01:38'48"
13	09'15"	01:48'03"
14	09'00"	01:57'03"
15	12'51"	02:09'54"
16	11'22"	02:21'16"
17	11'46"	02:33'02"
18	06'24"	02:39'26"
19	09'12"	02:48'38"
20	09'31"	02:58'09"
21	11'34"	03:09'43"
22	10'51"	03:20'34"
23	08'59"	03:29'33"
24	06'19"	03:35'52"
25	13'17"	03:49'09"
26	08'49"	03:57'58"
27	11'02"	04:09'00"
28	12'10"	04:21'10"
29	07'40"	04:28'50"
28.9	-10'-19"	04:29'33"