JOHNNY 2022/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

JOHNNY 高雄
ID 694723

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5.0 km | 00:24:48 | 04:55/km

日期: 2022-10-25 22:23 - 平均心率: 166 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 06'07" / 04'54" / 04'52" / 04'54" / 04'48" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'07")

04'53" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'59")

04'52" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'53")

04'53" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'41")

04'48"

1000 / 5000

6

00'07"

(24'48")

04'12"

28 / 5028

高雄

JOHNNY

·

夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.37 km

Nike zoomx tempo next% 累積 : 583.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宋布里奇, Shang Fu Hung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	04'54"	00:11'01"
3	04'52"	00:15'53"
4	04'54"	00:20'47"
5	04'48"	00:25'35"
5.0	04'09"	00:25'42"

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