洪莉眞 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

洪莉眞南投
ID 685752

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5.1 km | 00:50:50 | 09:59/km

日期: 2022-10-30 07:31 - 地點: 員林 - 平均心率: 133 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 09'28" / 08'47" / 10'41" / 12'43" / 07'29" / 18'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'28"

(09'28")

09'28" (+02'00")

1000 / 1000

2

08'46"

(18'15")

08'46" (+01'18")

1000 / 2000

3

10'41"

(28'56")

10'41" (+03'13")

1000 / 3000

4

12'42"

(41'39")

12'42" (+05'14")

1000 / 4000

5

07'28"

(49'08")

07'28"

1000 / 5000

6

01'41"

(50'50")

18'47" (+11'19")

90 / 5090

南投

洪莉眞

·

南投

洪莉眞

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 45.18 km

愛迪達 GZ0618 累積 : 104.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	08'47"	00:18'15"
3	10'41"	00:28'56"
4	12'43"	00:41'39"
5	07'29"	00:49'08"
5.1	18'51"	00:50'50"

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