藍淑珠 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

藍淑珠台中
ID 357591

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:23:05 | 07:39/km | 第30馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	05:23:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45"

01:08'49"

10 km

(01:08'49")

00:36'04" (+03'19")

15 km

(01:46'41")

00:37'52" (+05'07")

01:12'02" (+03'13")

20 km

(02:20'51")

00:34'10" (+01'25")

25 km

(02:56'50")

00:35'59" (+03'14")

01:12'06" (+03'17")

30 km

(03:32'57")

00:36'07" (+03'22")

35 km

(04:15'09")

00:42'12" (+09'27")

01:31'33" (+22'44")

40 km

(05:04'30")

00:49'21" (+16'36")

Finish

(05:23:05)

日期: 2022-10-30 06:30 - 總爬升: 1937 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1737 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'56")

06'24" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'24")

06'27" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'57"

(26'22")

06'57" (+01'13")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'44")

06'22" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

日月潭很美

賽後評分: 日月潭很美
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 270.56 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hungone紅丸子, Frank Liu(潤琳) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'24"	00:12'57"
3	06'28"	00:19'25"
4	06'58"	00:26'23"
5	06'22"	00:32'45"
6	07'30"	00:40'15"
7	07'51"	00:48'06"
8	06'26"	00:54'32"
9	06'55"	01:01'27"
10	07'22"	01:08'49"
11	06'49"	01:15'38"
12	06'34"	01:22'12"
13	09'25"	01:31'37"
14	07'17"	01:38'54"
15	07'47"	01:46'41"
16	08'26"	01:55'07"
17	06'36"	02:01'43"
18	05'45"	02:07'28"
19	06'45"	02:14'13"
20	06'38"	02:20'51"
21	07'01"	02:27'52"
22	07'53"	02:35'45"
23	06'42"	02:42'27"
24	06'19"	02:48'46"
25	08'04"	02:56'50"
26	08'15"	03:05'05"
27	07'49"	03:12'54"
28	06'40"	03:19'34"
29	07'07"	03:26'41"
30	06'16"	03:32'57"
31	06'39"	03:39'36"
32	06'29"	03:46'05"
33	09'56"	03:56'01"
34	09'24"	04:05'25"
35	09'44"	04:15'09"
36	10'42"	04:25'51"
37	10'32"	04:36'23"
38	07'34"	04:43'57"
39	10'05"	04:54'02"
40	10'28"	05:04'30"
41	10'02"	05:14'32"
42	07'40"	05:22'12"
42.1	08'41"	05:23'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km