16.0 km | 01:21:53 | 05:06/km日期: 2022-10-26 16:22 - 總爬升: 125 m - 地點: 家門口-關渡大橋-大排-家門口 - 天氣: 一開始好曬，但回程好暗 - 平均心率: 146 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 05'19" / 05'15" / 05'05" / 05'02" / 05'06" / 05'03" / 06'55" / 05'03" / 05'05" / 05'11" / 08'15" / 05'05" / 06'42" / 05'03" / 05'18" / 05'26" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'15" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'02" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'05" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'02" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'03" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'02" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'05" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'10" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'01" (+00'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'04" (+00'04") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'00" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'03" (+00'03") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'06" (+00'06") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'18" (+00'18") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'43" | 20 / 16020 |
今天下午有事請假，事情辦完後趁好天氣跑步，跑一下好久沒跑的這條路線，穿上好幾年沒穿的NB競速薄底跑鞋，看看是否沒壞還能穿，鞋子狀況還不錯，但我的速度起不來，因為4點多太陽還很大，所以戴著墨鏡出門，秋天太陽很快下山，回程已很暗，戴著墨鏡看不太清楚馬路
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
237.39 km 
NEW BALANCE M1500YB 累積 :
338.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 05'15" | 00:10'34" |
| 3 | 05'05" | 00:15'39" |
| 4 | 05'02" | 00:20'41" |
| 5 | 05'06" | 00:25'47" |
| 6 | 05'03" | 00:30'50" |
| 7 | 06'55" | 00:37'45" |
| 8 | 05'03" | 00:42'48" |
| 9 | 05'05" | 00:47'53" |
| 10 | 05'11" | 00:53'04" |
| 11 | 08'15" | 01:01'19" |
| 12 | 05'05" | 01:06'24" |
| 13 | 06'42" | 01:13'06" |
| 14 | 05'03" | 01:18'09" |
| 15 | 05'18" | 01:23'27" |
| 16 | 05'26" | 01:28'53" |
| 16.0 | 04'48" | 01:28'59" |
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