johnhsu 2022/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:25:55 | 05:08/km

日期: 2022-10-24 06:38 - 地點: 板1 - 天氣: 微風吹 - 平均心率: 147 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 05'30" / 06'26" / 05'56" / 04'58" / 04'59" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'54")

05'23" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'49"

(15'43")

04'49"

1000 / 3000

4

04'57"

(20'41")

04'57" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'40")

04'59" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'14"

(25'55")

05'54" (+01'05")

41 / 5041

新北市

johnhsu

·

海山田徑隊😝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.50 km

Adidas Boston 9 累積 : 1627.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

vivi, Fen 和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

Jenny Johnhsu哥早安唷～飆速了啦～👍👍👍

2022-10-24 10:02 ·

1 個人推

張清榮早安，新週跑步運動愉快，加油

2022-10-24 10:54 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'26"	00:11'56"
3	05'56"	00:17'52"
4	04'58"	00:22'50"
5	04'59"	00:27'49"
5.0	06'00"	00:28'04"

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