進 Huang 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

進 Huang 新北市
ID 589604

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半馬 | 02:29:35 | 07:05/km | 第3半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	02:29:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29" (+00'17")

01:04'41"

10 km

(01:04'41")

00:32'12"

15 km

(01:37'45")

00:33'04" (+00'52")

01:12'37" (+07'56")

20 km

(02:17'18")

00:39'33" (+07'21")

Finish

(02:29:35)

日期: 2022-10-23 05:26 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1140 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'48")

06'36" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'26"

(20'15")

06'26" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'43")

06'28" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'46"

(32'29")

05'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.31 km

nike Zoom Gravity 黑累積 : 90.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'37"	00:13'48"
3	06'26"	00:20'14"
4	06'29"	00:26'43"
5	05'46"	00:32'29"
6	05'56"	00:38'25"
7	06'19"	00:44'44"
8	06'05"	00:50'49"
9	06'05"	00:56'54"
10	07'47"	01:04'41"
11	06'19"	01:11'00"
12	06'25"	01:17'25"
13	06'51"	01:24'16"
14	06'39"	01:30'55"
15	06'50"	01:37'45"
16	06'33"	01:44'18"
17	06'43"	01:51'01"
18	07'35"	01:58'36"
19	08'31"	02:07'07"
20	10'11"	02:17'18"
21	10'02"	02:27'20"
21.3	08'23"	02:29'34"

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