ALU CHEN(陳阿祿) 2022/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

ALU CHEN(陳阿祿) 新北市
ID 355570

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

ALU CHEN(陳阿祿)

17.3 km | 01:21:35 | 04:42/km

日期: 2022-10-24 05:34 - 卡路里: 1013 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 05'38" / 04'47" / 04'31" / 04'27" / 04'37" / 04'50" / 04'26" / 04'42" / 04'21" / 04'41" / 04'40" / 04'38" / 04'39" / 04'56" / 04'47" / 04'43" / 04'43" / 04'38" /

WarmUp 2k@5:30 + TempoRun 15k@4:40
單車環島後第一次質量課表，心率好像有比較低

10月累積里程 : 222.85 km

ASICS TARTHEREDGE虎走2E 累積 : 2576.1 km

iPhone 上傳 | 2 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'47"	00:10'25"
3	04'31"	00:14'56"
4	04'27"	00:19'23"
5	04'37"	00:24'00"
6	04'50"	00:28'50"
7	04'26"	00:33'16"
8	04'42"	00:37'58"
9	04'21"	00:42'19"
10	04'41"	00:47'00"
11	04'40"	00:51'40"
12	04'38"	00:56'18"
13	04'39"	01:00'57"
14	04'56"	01:05'53"
15	04'47"	01:10'40"
16	04'43"	01:15'23"
17	04'43"	01:20'06"
17.3	04'39"	01:21'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km