李定謙 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

李定謙基隆
ID 371952

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139.6 km | 06:24:53 | 21.8 km/h

日期: 2022-10-22 05:11 - 總爬升: 1538 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2640 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'57"

(10'57")

27.48 (-12.08)

5000 / 5000

2

09'32"

(20'30")

31.58 (-7.98)

5000 / 10000

3

09'39"

(30'09")

31.30 (-8.26)

5000 / 15000

4

10'50"

(41'00")

27.69 (-11.87)

5000 / 20000

5

12'24"

(53'25")

24.32 (-15.24)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 2575.78 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金賀菈說推

·

金賀菈午安週末愉快^～^
運動解煩憂😉😜
去掉身心疲憊🍀🥰
㊗️您週末好心情➥假期幸福樂開懷🤗🥳

2022-10-22 16:27 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	-1.0 %
2	22.2	-0.9 %
3	28.3	-0.6 %
4	18.1	-0.9 %
5	29.5	1.3 %
6	31.3	-1.4 %
7	29.5	-0.9 %
8	33.0	-1.0 %
9	30.0	1.0 %
10	34.0	-0.8 %
11	34.3	3.2 %
12	37.9	-1.8 %
13	32.7	-0.8 %
14	25.9	2.0 %
15	27.5	1.6 %
16	25.7	2.8 %
17	31.9	-1.1 %
18	32.1	-0.9 %
19	26.3	-1.4 %
20	16.9	-0.9 %
21	2.5	-0.4 %
22	22.5	1.5 %
23	18.0	1.4 %
24	29.5	-1.1 %
25	24.0	2.0 %
26	25.2	-0.6 %
27	4.2	3.2 %
28	20.0	-4.5 %
29	25.0	1.5 %
30	25.9	-0.8 %
31	13.4	3.8 %
32	16.5	3.2 %
33	34.6	-2.8 %
34	30.0	-1.5 %
35	18.4	-0.6 %
36	17.1	2.5 %
37	22.9	-0.4 %
38	17.9	2.4 %
39	23.2	-0.7 %
40	19.1	1.7 %
41	17.1	2.2 %
42	4.9	5.1 %
43	16.1	3.5 %
44	15.2	-3.8 %
45	20.3	-3.8 %
46	14.0	2.8 %
47	12.1	1.8 %
48	6.0	2.6 %
49	16.5	-4.4 %
50	44.4	-2.8 %
51	22.1	1.4 %
52	17.1	3.5 %
53	5.7	1.3 %
54	15.3	1.1 %
55	15.5	1.6 %
56	9.0	1.7 %
57	10.7	2.6 %
58	25.0	2.3 %
59	21.1	1.7 %
60	22.4	2.4 %
61	22.8	3.0 %
62	0.9	1.9 %
63	17.9	3.2 %
64	16.7	4.9 %
65	27.5	5.0 %
66	20.6	5.3 %
67	15.5	6.1 %
68	15.3	6.0 %
69	13.4	7.9 %
70	13.1	6.9 %
71	0.6	7.4 %
72	38.3	-7.8 %
73	41.4	-6.4 %
74	39.1	-9.1 %
75	23.4	-9.4 %
76	52.9	-6.2 %
77	47.4	-2.9 %
78	45.0	-1.8 %
79	44.4	-1.5 %
80	21.1	3.0 %
81	34.3	-1.6 %
82	30.0	2.0 %
83	19.3	-2.4 %
84	21.2	-1.2 %
85	33.3	-0.9 %
86	26.7	1.4 %
87	16.6	-2.5 %
88	29.0	2.7 %
89	23.2	2.7 %
90	15.0	2.8 %
91	28.3	-1.2 %
92	23.8	2.0 %
93	17.6	2.9 %
94	15.5	4.0 %
95	46.8	-6.1 %
96	32.1	-2.1 %
97	24.3	-1.9 %
98	49.3	-3.1 %
99	2.2	-1.8 %
100	34.0	-3.1 %
101	32.7	2.6 %
102	36.4	-3.2 %
103	33.6	-4.4 %
104	21.7	4.0 %
105	16.7	4.2 %
106	30.0	-5.3 %
107	43.9	-3.8 %
108	21.6	-2.7 %
109	33.3	-0.9 %
110	23.8	3.8 %
111	5.2	3.2 %
112	12.5	3.5 %
113	26.5	-3.8 %
114	31.3	-1.9 %
115	2.3	2.8 %
116	21.6	1.8 %
117	28.1	-3.1 %
118	33.3	-3.7 %
119	21.4	-2.7 %
120	19.1	3.4 %
121	13.2	2.2 %
122	19.5	1.4 %
123	18.0	1.2 %
124	26.7	-7.4 %
125	23.4	-1.5 %
126	16.7	-5.6 %
127	19.7	-1.7 %
128	17.8	1.3 %
129	13.4	3.1 %
130	12.0	4.2 %
131	33.6	-5.5 %
132	14.9	-1.2 %
133	22.2	-1.1 %
134	14.5	-2.0 %
135	14.7	-3.0 %
136	16.4	2.6 %
137	15.0	-1.6 %
138	16.6	-1.1 %
139	7.9	-0.4 %
139.6	17.7	1.0 %

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